GYM DOUCE et Hypopressive (cours femmes) Plus qu'une technique particulière, la GYM DOUCE, est avant tout un état d'esprit, une façon d'appréhender notre relation au corps....et donc à nous-mêmes. c'est une façon de se faire du bien, d'apprendre à mieux se connaître, et à vivre en harmonie avec soi-même.
Les outils techniques employés pourront être très diversifiés, à partir du moment ou, dans la façon de procéder, ils obéissent à quelques règles très simples : - être attentif....au ressenti, à la sensation, à ce que le corps veut nous dire - être présent à soi-même, à l'instant - travailler dans le calme, sans précipitation, ni esprit de compétition Les cours, encadrés par Dominique SAUTAREL, comprennent : - des exercices d'ETIREMENTS et d'ASSOUPLISSEMENT, type "barre au sol"' - le STRETCHING, et plus particulièrement le stretching postural, ensemble de contraction et de relâchement jouant sur la tonification des muscles posturaux - l'APOR (Approche Posturo-respiratoire) de B. de GASQUET, méthode permettant notamment de tonifier la sangle abdominale en toute sécurité pour le plancher pelvien. (exercices hypopressifs) et de travailler sur la posture, les auto-grandissements. - des exercices tirés de la méthode PILATES - les ELP (étirements longitudino-postérieurs), du Dc Guy VOYER ; méthode dérivée de la "Méthode Mézières" - sans oublier la RELAXATION, qui clôture chaque cours Ces différents outils vont aider à retrouver : - une meilleure mobilité, un "huilage" des articulations - une amélioration du tonus - un centre (ventre), fort, tonique,et ....souple - une amélioration des maux de dos, par le relâchement des crispations inutiles, et la tonification des muscles posturaux - une amélioration de la silhouette par le travail effectué sur la posture, le placement dans l'espace - un effet détente, anti-stress, une respiration plus fluide et tranquille - une meilleure conscience de soi et plus de présence à soi-même.....sans oublier... le plaisir de pratiquer dans la CONVIVIALITÉ ET la BONNE HUMEUR
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Etude des Disciplines Energétiques KARATE TAI CHI QI GONG
SHEN DAO - La voie de la conscience de Soi - Style Bernard SAUTAREL